[...] a w tydzien w szpitalu pozbylem sie 7kg ciała (wliczajac śledzione ;] ) Zatem skura na brzuchu mogła się rozciągnąć gdy byłem tłusty i teraz są luzy bo zeszczuplałem. Albo: jako że końcówke tłuszczu na brzuchu zrzucić jest najtrudniej, staram się za mało i musze zakupić silnego spalacza i zastosować diete ^^ Do czego dąże: chcę ważyć ponad 70 kg [...]
[...] na rowerze i poniekąd widać efekty typu poprawa wydolności (dzięki czasówką) i budowy mięsni ale niezbyt mam siły rwac równym i wysokim tępem pod góre.Znaczy chodzi oto że jak pedałuje szybko pod góre to szybko się męcze .Tego smaego problemu niemam choćby na prostj trasie podczas czasówki.Powiedzcie jak zacząc ćwiczenia na rowerze np. pod góre [...]
[...] Najważniejsze w odchudzaniu jest uświadomienie sobie, że dzień przeminie bez względu na to czy będziemy na diecie , czy nie. CZAS w odchudzaniu jest zarówno sprzymierzeńcem, jak i wrogiem, z którym walczy się w momencie ataku „wilczego głodu". Świadomość tego pomoże zapanować nad apetytem. „ Lepiej schudnąć woniej, a trwale niż szybko i na [...]
http://www.sfd.pl/Wynik_Banadnia_TESTA-t837578.html Panowie to sa wyniku z poniedzialku, gdzie opuscilem jedna inekcje w sobote(czego zaluje) i wyniki wyszły jakie wyszły.Dla tych co nie maja OLEJU W GLOwach SPRAWA BYLA JASNA,rzucili haslo ze to LIPA,ze olej itp. Z jednej strony racja, ale ja wiem co czuje, jak sie cwiczy, jak stoi pała itp wiec [...]
Dzien dobry,jak lepiej wykonywać przysiady W miare szybko czy powoli i trzymac mięsień pod napięciem? Jak nalezy schodZić powoli czy szybko a prostowac sie szybko czy tez powoli? Pozdrawiam
[...] przerwy)wspomagam sie cell Pumpem bialkiem(chodze na silke) i artrumem(zaczely pojawiac sie bole w kolanach podczas rozgzewki i cwiczen. Ale juz prawie zniknely)Zauwazylem jakies 2tygodnie emu ze wyskok przestal mi tak szybko rosnac jak przedtem a teraz nawet sie zmiejszyl o jakies 1-2cm chociaz masa i rzezba na nogach wyrazniemi sie poprawila. [...]
[...] za kolejne kilka dni wrócić do rozmiarów sprzed miesiąca (oczywiście tak sie nie dzieje bo następują kolejne treningi). Oczywiście na pewno po całym cyklu będę na plus, ale jak to szybko zleci? Na mono się trzymałem cały cykl, a po nie było tragedii, a tu już po treningu kilka dni jest, a właściwie to nigdy nie brałem aż tak dużego zastępu [...]
[...] było w miarę ok i potem zaczęło się to samo. Na piętach skóra również zaczęla mi schodzić, jednak to szybko się wyleczyło... Tym razem nie poszedłem do lekarza. Miałem jakąs maść w domu od zielarki( mama mówila bym smarował nią ręce, bo ponoć pomagała w wielu przypadkach). Smarowałem dłonie ok miesiąca, maść pokrywała ręce, jednak gdy [...]
[...] przy wzroscie 176 cm Mój staz to 2 lata z tym ze w pierwszym roku czesto bylem chory i bylo duzo przerw. Moje rekordy w wyciskaniu na klatke to 120 kg oraz MC 150kg. Trening jaki chce zaczac to: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off 1 dzien Plecy,Brzuch - MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 [...]
[...] Prowadzę niestety siedzący tryb życia z racji pracy, rzekłbym nawet iż bardzo siedzący. Nie mam do dyspozycji siłowni (ani zbytniego czasu na nią), dysponuję tylko jakimiś małymi hantelkami po 5 kg każdy. Jeśli będzie potrzeba to znajdę również czas na delikatny truchcik wieczorami, chociaż z racji zimy, która zniechęca, chciałbym się [...]
[...] i węglowodanami, dużo owoców). Genetyczne prdyspozycje do bycia naprawdę dużym. Mięsnie po stymulacji na siłowni bez koksu, bez odżywek przy diecie bogatej w białko rosły jak na drożdżach ( w szczytowej formie przy wzroście 181 cm i wadze 84 kg , łapa o grubości 44 cm). I nadszedł ten dzień nieszczęsny. Próbowałęm dobiec do swojej kumpeli. Nie [...]
Witam panowie, Troche klopotliwy problem, bo od jakiegos tygodnia nie występują u mnie poranne wzwody, nie dostaje szybko wzwodu podczas kontaktu z dziewczyna, a jak juz to raczej szybko opada, ogladanie zdjec porno rowniez nie daje efektu. Mozna powiedziec ze to bylby standard w jakims wieku, ale na pewno nie w wieku 20 lat. Dodam, że wczesniej, [...]
[...] ryz lub kasza gryczanna warzywa mix IV posiłek -makrela wedzona -lyzka oliwy z oliwek -kromka razowego chleba -jabłko Posiłek II to jest taka 15min przerwa w pracy to jak sie uda to to jem a czasami II posilek calkiem odpada. Jem tez codziennie jeden lub twa małe jogurty. Pije tez Maślanki lub kefiry owocowe bo lubie :) Wiem ze ta moja [...]
[...] i było dobrze, nic nie bolało ale po oponie biegałem kilka odcinków 40m bardzo szybko i wówczas ból się nasilił. Jak chodzę czy się rozciągam to nie czuję bólu dopiero jak zaczynam szybko biegać. I co jest z tym dwugłowym ? Naderwanie czy jakiś inny uraz ? I jak się wyleczyć ? Mam zamiar masować ten mięsięń i smarować Ketonalem. [...]
[...] rozpocząłem kolejną "fazę", dieta MŻ + po prostu jedzenie z głową, co dwa dni trening w domu, głównie aeroby + tygodniowo 50 - 60 km spaceru szybszy tempem. W tym momencie jakieś 87 - 88 kg i waga cały czas w dół. Do sedna. Postanowiłem wspomóc się spalaczami. Zakupiłem Fenix Ground Zero + EvoLab Alphaburn (wiem, opinie głównie sponsorowane) [...]
[...] potreningowy i kolację w jeden posiłek Wydaje mi się, że najlepszy jest wariant 3. Pytania odnośnie niego: - Normalnie dostarczałem po 25g białka w posiłku potreningowym jak i w kolacji. Nie sądzę, że powinienem jeść aż 50g białka za jednym razem. 30g wystarczy czy dać więcej? - W jakimś artykule czytałem żeby nie łączyć nabiału z białkiem [...]
[...] ze "ludziska" sklonne do pomocy jednak sa. Wiec nie owijajac juz wiecej zaczynam. Mam 23 lata, waze 55 kg, wzrost 170 cm. Jak sie nie trudno domyslec, nie wygladam jak "Rambo". Niemniej jednak, zaczalem trenowac capoeira, jak narazie udaje mi sie chodzic na 2 treningi, po godzinie kazdy (sobota, niedziela) z czterech mozliwych w [...]
[...] NITROX PRE-WORKOUT BioTechUSA Dawkowanie wg sprzedawcy: Kreatyna codziennie rano na czczo, nawet w dni nietrenigowe + porcja przed i po treningu BCAA przed i po treningu + jak dodatkowo będę chciał pobiegać to też po bieganiu Białko po treningu ale też w dni nietreningowe NITROX przed treningiem ale TYLKO gdy mam słaby dzień i nie chce mi się [...]
WIEK:27 WAGA:Na cyklu 92, teraz 75 WZROST:182 STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:470g -tłuszcz:40g plus zawsze jakieś dodatki ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo,prop z omką i meta, meta chyba z 15cykli po 100tab pare razy prop z meta, 300wina i nigdy nie bilem nandro TRENING:5dniowy splint CEL [...]
Witajcie! Zaczynam poważny trening - poważny, tzn. z głową, a nie jak wcześniej. Aktualnie jestem na redukcji. 188cm, 80,8kg. (początkowo ok 95) Kalorie trzymam na poziomie 2610, (B160, W335, T70). Na początku po każdym treningu robiłem 25min aerobów, ale za szybko spadałem, więc teraz ich nie robię i waga delikatnie spada po 0,5kg/tydz. Chodzi mi [...]
